na redukcje

tzn. ja nie rozgraniczam potraw na redukcję czy mase - poprostu zmniejszam/zwiekszam objetosc posilkow i dostosowuje trening do potrzeb :) wiec nawet jem ziemniaki na redukcji czy smazone rzeczy tez

Hej jestem juz 2 miesiąc na redukcji, kupiłem sobie takie witaminki: http://www.dso.pl/naturell-maxivit-100-tab-p-745.html i mam pytania: 1. czy są one dobre/przydatne w rudukcji ?? 2. kiedy brać te witaminy ?? 3 czytałem gdzieś ze kofeina jest dobra na redukcje czy zródłem kofeiny może być kawa rozpuszczalna ??

mam 173 cm wzrostu zaczynam dopiero cwiczyc :) znaczy jade juz 3 miesiace wazylem 93kg wiec mam spora nadwage ;o hm staralem sie cwiczyc na redukcje no i tez troszke na rozwijanie masy miesniowej waga poleciala mi do 95 niewiem czy idzie to w dobra strone bo wiecej przybieram... niz trace tluszczu i nadwaga idzie w gore na dlugiej mecie zacznie to [...]

pelcu16 posłuchaj na redukcje nie trening a dieta, mozesz sie zajechać na siłowni lub biegajac, jeżeli nie postawisz na odzywianie jedyne co mozesz uzyskac marny chwilowy efekt pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-26 15:59:41

Kreatyna na mase, spalacz na redukcje. jedno wyklucza drugie. Ale robisz mase albo redukcje.

diete na redukcje mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze [...]

jak obliczyłas tak duże zapotrzebowanie??skad wiesz ze potrzebujesz az 2700 kcal??to cholernie dużo, jak na redukcje tymbardziej. mi sie wydaje ze pomino tych treningow twoje zapotrzebowanie jest zbyt duze.....

ja baluje 3 tyg.hulaj dusza piekla nie ma.od 5 maja redukcja. a co do dawek to na redukcje wiele nie trzeba.oby tylko miesa utrzymac troche i sila i ochota na trening zeby byla.

Czyli krotko mówiąc na masowce buduje miesnie żeby potem Ew przejść na redukcje i je bardziej wyeksponować ? A takie rzeczy jak Np. Zarys 6-paka są możliwe na masowce ? ;

A dlaczego nie możesz masować jeszcze cały rok i wtedy wyciąć się dobrze? Po co Ci te efekty na wakację? Chcesz to masuj powiedzmy 4 miesiące i wtedy wejdź na redukcję.

Oto moje zdjęcia - wymiary na czczo 89-64-107. Starałam się maksymalnie prostować. Niczego nie wciągałam i nie napinałam Cele są chyba oczywiste, ale napiszę, co bym chciała: -umięśnić górną połowę ciała -wyrzeźbić talię i brzuch -zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej [...]

jak długa ta redukacja ma być ? ja na winie marki wino muszę spróbować Ś.P. żulek "K.K." pił dzień w dzień wińsko i osiagnął niebywałe efekty przy ok 180 cm waga z 50 kg ... a mówia że alko. na redukcję żle wpływa poszło mu aż za dobrze ... dlatego Ś.P.

[...] ogólnie ciężko to widzę ^^ za mało sprzętu ale na upartego może coś tam zdziałasz ;) co do supli to się nie znam bo nie stosuję wogóle, ale widze tu spalacz i bcaa więc na redukcje bd okej, zadbaj o dietę i aeroby, trening siłowy bd tu spełniał funkcję utrzymania mięsni PS. przy twoim wzroście twoja waga jest ok, lepiej się wziąśc za masę niż [...]

Ok, tak zrobię. A co z tą dietą, bo czytałem tam te żywienia i inny link w tamtym linku ale dalej nie potrafię tego zrobić. Tak wogule to jak to jest z tymi kcal? Możesz mi trochę z tym pomóc? jaką dietę próbować ułożyć? na redukcję?

bez sensu szkoda trena na redukcje!!! daj testa wskakuj na vlcd wytnij się potem wyrównaj kcal i jak powoli wskoczysz na delikatny plus wtedy dasz tren.najwiekszą głupotą dla mnie jest marnowanie takiego srodka na redukcję gdzie wystarczy test jako anty katabolik i micha dopieta

Poziom fatu nie ma wplywu na dzialanie, wiec pisanie ze przy bf 25% nic nie da jest nonsensem, da to samo co przy 10% bf, To jest bodziec anaboliczny, wiec na redukcje jak znalazl A ze z 25% bf mozna schodzic bez towaru to inna sprawa i pewnie to mial na mysli ktos kto pisal Cie ze epi niepotrzebne Kolejna rzecz, epi to nie jest PH , jest to [...]

Jak napisałem to ma być plan na redukcje fatu ,po zatym moge wyrzucić ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym [...]

poradźcie mi, co lepiej zrobić - mam dietę redukcyjną i problem jest taki, że przy 5 posiłkach potreningowy wypada mi jako kolacja, oczywiście w potreningowym daję węgle złożone i trochę oliwy i pytanie brzmi, czy może tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy [...]

poradźcie mi, co lepiej zrobić - mam dietę redukcyjną i problem jest taki, że przy 5 posiłkach potreningowy wypada mi jako kolacja, oczywiście w potreningowym daję węgle złożone i trochę oliwy i pytanie brzmi, czy może tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy [...]

Nie ma diety gdzie jednocześnie nabierasz masy i gubisz tłuszcz. Aha to sorka musiałem gdzies cos źle zrozumiec z wypowiedzi jakiegos uzytkownika. Ale jak przykładowo będę jechał dieta carb cycling do czerwca i będę budwał swoje mięśnie i jak zakoncze pierwszy rok treningów - art ronniego to wtedy mogę sobie ułożyc diete na redukcję gdzie będę [...]